C Vitamini Besin ve Meyveler Nelerdir?

C Vitamini Besin ve Meyveler Nelerdir? Hangi meyve ve besinlerde bulunur? Hangi sebzelerde bulunur? Sebze ve meyve listesi

C Vitamini Besin ve Meyveler Nelerdir? Askorbik asit ve L-askorbik asit olarak da bilinen C Vitamini, bazı gıdalarda bulunan ve suda çözünen bir vitamin türüdür. L-Askorbik Asit, portakal gibi meyvelerden elde edilebilmektedir. İnsanlar, çoğu hayvanın aksine, C Vitaminini endojen olarak sentezleyemezken, bu yüzden dışarıdan gıdalarla alırmaktadırlar. Bazı hayvanlar kendi C Vitaminini kendileri yapabilirler, ancak insanlar bu vitamini yiyeceklerden elde etmektedirler.

C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

• İskorbüt hastalığını önler.
• Nezle tedavisine yardımcı olur.
• Yüksek tansiyonu düşürür.
• Damarların sağlıklı bir şekilde genişlemesine yardımcı olur.
• Kanser riskini azaltır.
• Bağışıklık sistemini destekler.
• Yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
• Ruh halini dengeler.
• Astım semptomlarının kontrol altında tutulmasını sağlar.
• Felç ve inme riskini en aza indirir.
• Diyabet tedavisine destek olur.
• Kalp hastalıklarını önler.
• Dokuların yenilenmesini sağlar.

C Vitamini Oranı Yüksek Besinler

• Limon, greyfurt, mandalina, portakal
• Kavun
• Kivi
• Yaban mersini
• Taze rezene
• Yeşil biber
• Kırmızı lahana
• Kuşburnu
• Tere
• Karnabahar
• Roka
• Brokoli
• Papaya
• Soğan
• Bezelye
• Taze fasulye
• Kırmızı dolmalık biber
• Üzüm
• Maydanoz